南宫体育app最新官网下载安装手机版职场必备10分钟快速帮你舒解情绪 丨专业导师

　　出于关心◈ღღ，我问了她的近况南宫体育app最新官网下载安装手机版◈ღღ，她说◈ღღ：“其实也没发生什么大事◈ღღ，就是感觉自己好久没有体会过‘放松’的滋味了◈ღღ。即使周末休息时也一直惦记着各种事◈ღღ，心情好沉重感觉好疲惫……”

　　或许◈ღღ，你也像她一样◈ღღ，经常被负面情绪困扰◈ღღ，无处排解◈ღღ；或许◈ღღ，你也想摆脱焦虑◈ღღ，却不知道该具体怎么做◈ღღ。

　　别担心◈ღღ，为了帮你快速舒解情绪◈ღღ，掌握情绪管理的方法◈ღღ，KY推出「情绪调节冥想」直播共练◈ღღ，在专业导师的带领下◈ღღ，你可以零基础入门冥想◈ღღ，直接体验冥想在情绪调节中的作用◈ღღ。

　　对大脑的研究表明◈ღღ，冥想能够增强左侧额叶激活◈ღღ，而这部分与焦虑和消极情绪的减少以及积极情绪增加有关（Davidson et al., 1990）◈ღღ。

　　另外◈ღღ，研究发现◈ღღ，即使是没有冥想经验的人日本zljzljzlj精品◈ღღ，也能在短时间的冥想练习中得到好处◈ღღ，提升情绪健康（Yvette, 2016）◈ღღ。

　　或许◈ღღ，冥想对一部分小伙伴来讲◈ღღ，仍然听起来“很难”◈ღღ，或是有些“玄乎”◈ღღ。其实◈ღღ，冥想早已成为年轻人放松身心和探索自我的流行方式◈ღღ，并且是行之有效的◈ღღ。

　　下面◈ღღ，我为你准备了冥想练习中经常使用的南宫体育app最新官网下载安装手机版◈ღღ，可以快速缓解紧张的 “44呼吸法”◈ღღ。你可以跟随下列文字指导◈ღღ，尝试平复情绪◈ღღ，提前感受冥想带来的良好状态◈ღღ。

　　用鼻子深吸气◈ღღ，1◈ღღ，2◈ღღ，3◈ღღ，4◈ღღ。 屏气◈ღღ，1◈ღღ，2◈ღღ，3◈ღღ，4◈ღღ。 用嘴一下子吐气◈ღღ，肩膀下沉◈ღღ。 吸气◈ღღ，1◈ღღ，2◈ღღ，3◈ღღ，4 屏气◈ღღ，1◈ღღ，2◈ღღ，3日本zljzljzlj精品◈ღღ，4◈ღღ。 吐气◈ღღ。 吸气日本zljzljzlj精品◈ღღ，1◈ღღ，2◈ღღ，3南宫体育app最新官网下载安装手机版◈ღღ，4 屏气◈ღღ，1◈ღღ，2日本zljzljzlj精品◈ღღ，3◈ღღ，4◈ღღ。 吐气◈ღღ。 回到自然◈ღღ、稳定的呼吸南宫体育app最新官网下载安装手机版◈ღღ。

　　呼吸法是冥想技术之一◈ღღ，有着丰富的种类日本zljzljzlj精品◈ღღ，适用于不同的需求◈ღღ，刚才只是一个非常简短的小练习◈ღღ。本次的冥想直播◈ღღ，你将会在导师的带领下◈ღღ，了解和体验到更多调息以及调节情绪的技巧◈ღღ。

　　本次直播的导师是李冉老师◈ღღ。李老师于2011年开始练习冥想◈ღღ，有着十分深厚的冥想经验◈ღღ。他的风格轻松日本zljzljzlj精品◈ღღ、有趣◈ღღ，打破了冥想“无聊”◈ღღ、“佛系”◈ღღ、“空白”的印象◈ღღ，擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学南宫体育app最新官网下载安装手机版◈ღღ。目前日本zljzljzlj精品◈ღღ，李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师◈ღღ。

　　直播将于11月04日（周四）晚20:30-21:30◈ღღ，在KY心理福利营播出◈ღღ，你可以直接预约直播南宫体育app最新官网下载安装手机版◈ღღ，获得直播前提醒哦～

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　　许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明◈ღღ。对于当代社会而言◈ღღ，冥想因此被盖上了一层神秘色彩和新奇感◈ღღ，也和我们的日常生活产生了一种疏离◈ღღ。

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